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补钙有讲究,这些学问要掌握

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对于宝妈来说,宝宝的健康成长是最关心的事情。因此妈妈们特别重视给宝宝补钙,因为只有这样,宝宝才能长高,长大。当然,补钙也不是没有任何讲究,更不是简简单单的吃到嘴里就算完事,那么补钙需要注意什么呢?

一、不要让钙遇见草酸

菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸,草酸容易与钙元素结合而影响吸收。所以补钙期间最好把蔬菜放到热水中烫一下,或是在饭前2小时或饭后3—4个小时服用钙制品。

二、钙不要与主餐混吃

即使没有太多草酸,如果在吃饭时服用钙制品,同样会影响钙的吸收,造成混在食物中的钙只能吸收20%。因为只要胃里面塞满太多东西,吸收的效果就不太好。补钙要与早、中、晚餐间隔半小时以上。也不要跟奶混在一起。

三、让宝宝睡前服用钙片

睡眠状态下是长身体的好时候,也是骨骼对钙吸收力最强的时候,这也就是为什么小宝宝一天绝大多数时间都在睡觉。很多人都有过缺钙抽筋的体验,一般是在睡梦中,可见睡觉时最应补钙。可以在睡前给宝宝服用钙制品,让钙能充分吸收。

四、补充足量的维生素D

有些钙制品需要补充维生素D,而有些不需要补充就能吸收(本身把钙、维生素D科学合理的搭配)。不论给宝宝吃的是哪种,维生素D都要适量补充,而且最好用食补和晒太阳或服用 鱼肝油的方式,不要让宝宝直接服用纯维生素D,防止维生素D过量中毒。其实阳光是维生素D的天然原料,如果让宝宝接受阳光照射,比如上午一小时,下午一小时,就不用再口服维生素D了,阳光会直接促使体内生成维生素D,既经济又健康。

五、补钙产品的选择有讲究

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